护理风采

卵巢早衰可以通过健康生活方式科学预防。保持均衡饮食，摄入优质蛋白、维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食，维持卵巢所需营养。适度运动能调节内分泌，缓解压力，但避免长期剧烈运动导致闭经。

戒烟限酒至关重要，烟草和酒精会加速卵泡凋亡，降低卵巢储备。长期熬夜会扰乱生物钟，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保证每天七到八小时睡眠。管理情绪压力，长期焦虑抑郁可能通过神经内分泌系统干扰卵巢功能，可通过冥想、社交等方式调节。

有家族早衰史或自身免疫疾病的女性，建议定期体检，监测激素水平。避免不必要的盆腔手术或放疗化疗，若必须进行，可提前咨询医生采取卵巢保护措施。早重视、早干预，能够有效延缓卵巢功能衰退，守护生殖健康。