健康教育

经期适当运动不仅安全，而且有益健康。过去人们普遍认为经期应该完全休息，但现代研究表明，适度的运动可以缓解经期不适症状。低强度的有氧运动如散步、瑜伽能够促进血液循环，缓解痛经。拉伸运动和温和的瑜伽体式有助于放松盆腔肌肉，减轻经期腹胀和痉挛。

但需避免高强度、高冲击性的运动如长跑、跳跃等，以及水中运动如游泳，以防感染。腹部核心训练和倒立动作也应暂停，以免增加盆腔压力。运动时应选择透气性好的棉质内衣，并注意及时更换卫生巾。

如果经期出现严重痛经、经量过多或其他不适，应以休息为主。每个人对运动的耐受度不同，应根据自己身体情况调整运动强度。经期运动的主要目的是保持身体活力，而不是追求运动效果。