健康教育

很多女性通过运动保持身材，但过度运动确实可能对生育能力产生负面影响。高强度运动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，干扰激素分泌平衡。

长时间、高强度的有氧运动可能导致雌激素水平下降，引发月经紊乱甚至闭经。这种运动性闭经并非真正的生理性现象，而是一种保护机制，提示身体将能量优先分配给运动而非生殖。体重指数过低的女性更容易出现这种问题。

运动引起的营养不足也可能影响生育。脂肪储备过低会影响雌激素合成，而雌激素对卵泡发育和子宫内膜准备至关重要。蛋白质和微量营养素的不足会进一步加重这种影响。

建议适度运动，每周150分钟中等强度有氧运动是较为理想的。备孕期应避免极端节食和高强度训练。如果出现月经紊乱或闭经，应立即调整运动计划并咨询医生。恢复正常的体重和营养状态后，多数女性的月经和排卵功能可以得到恢复。