女性来月经是正常的生理现象，不过很多人在月经到来的时候都会伴随痛经。经历过痛经的女性都知道那种痛苦，确实非常难受，有的人症状比较严重，甚至没办法进行正常的工作和生活。女性要想缓解痛经症状，很多事情都得注意，那么患有痛经的人要注意什么?
1、不能吃生冷和辛辣的食物
在来月经期间，千万不要吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物，这类食物会加重症状，而且对女性的健康也是极为不利的。建议是多喝些白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
2、避免久坐
久坐会导致下半身缺乏运动，从而引起盆腔淤血，这会加重痛经的症状，而且对血管来说也没有好处。在痛经期间更应该要适当的进行活动，哪怕只是走走路也好，这对于症状的改善会有一定的帮助。
3、避免过度劳累
如果工作繁重，建议是提前合理安排，在痛经期间应该要保证合理的休息，不能有高强度的劳动和运动，否则会加重症状，也可能会导致月经不调。
4、做好保暖工作
在经期不要洗头，尤其是前三天，如果非洗不可的话，一定要及时吹干。这期间也不能够洗冷水澡或吹冷气，否则的话寒气入体会导致血液循环的速度降低，加重痛经的症状，对身体健康极为不利。
温馨提醒，患有痛经的人要在经期注意以上事项，同时如果疼痛难忍的话要及时去医院检查治疗。
