健康教育

多囊卵巢综合征患者改善疲劳需从调节生活方式入手。规律作息至关重要，建议固定睡眠时间，保证每晚7-8小时高质量睡眠，有助于稳定激素水平。饮食调整可多摄入富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、菠菜和全谷物，预防贫血导致的疲劳。

适度运动能提升能量水平。建议每周进行3次有氧运动，如快走或游泳，每次20-30分钟，可促进血液循环和新陈代谢。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

心理因素也会影响疲劳感。压力过大会加重症状，建议每天进行10-15分钟冥想或深呼吸练习。若疲劳持续严重，需就医检查是否合并甲状腺功能异常或贫血等问题，必要时进行针对性治疗。症状改善通常需要4-8周持续调理。